1呼啦圈：曾经风靡一时的呼啦圈，近年来已经逐渐淡出人们的视线了。但是，呼啦圈其实是直接在腰部的运动，对于瘦腰效果比较明显，只要您坚持，一定会有效果的 2仰卧起坐：瘦腰、瘦肚子最明显的方式就是仰卧起坐，通过不停的腰部脂肪燃烧，达到瘦腰的目的。不仅可以减掉小肚腩，还能实现腹肌的效果 3跑步：跑步其实是全身运动，不仅可以瘦腰，还可以燃烧全身的脂肪，在瘦肚子的同时全身都瘦下来，还可以让身形更加有曲线美 4作息规律：如果您平时作息不规律，经常熬夜，那么，您就需要规范自己的作息时间了。因为，熬夜是很容易长胖的 5减少夜宵与啤酒：如果您比较喜欢喝酒，喜欢吃宵夜，那么，减少这两样也是瘦腰围的必要条件。因为，这些通常都含有高热量，吃了之后通常就睡觉，很容易长肉，长肚腩的 6收腹：平时站立、走路的过程中，注意不要松肚子。要尽量的收腹，收着肚子走路，不停的燃烧腰部的脂肪，这样也可以起到瘦腰的目的 7减少久坐：久坐容易长肚子，这是生活的常识，减少久坐，经常站立，就能预防小肚腩和肥腰

本赛季到目前为止,五大联赛进球率最高的是哪支球队

皇马

在一场7比0的大屠杀之后，皇马将与巴萨的积分差距再次拉大到8分，这使得皇马再次成为了欧洲五大联赛中领五大联赛进球最多的球员先优势最大的领头羊。意甲中国米领先罗马8分，蓝黑军团与皇马并列榜首。英超中阿森纳领先曼联5分，德甲中拜仁慕尼黑领先不莱梅3分，法甲中里昂领先波尔多的优势也只剩下了4分而已。

皇马本赛季成绩如此出色，这与伯纳乌的恐怖胜率息息相关。从去年3月18号2比0战胜塔拉戈纳以来，皇马已经在伯纳乌取得了联赛主场18连胜的战绩，舒斯特尔接手后的主场战绩则为11战全胜。

在欧洲五大联赛中，只有皇马保持了百分之百的主场胜率。若非国王杯中0比1意外不敌马洛卡，皇马甚至有可能保持赛季各项赛事的主场全胜！相比同期的卡佩罗，舒斯特尔的皇马不但多拿了11分（53比42），而且多打进了23个进球！

皇马的攻击力同样冠绝欧洲。目前皇马在23场联赛中打进了53球，场均进球数为2.3个，稳坐欧洲五大联赛中的头把交椅。阿森纳的进球虽然比皇马多一个，但枪手多踢了三场比赛，进球率仅为场均2.07个。意甲中国米22战进46球，进球率为场均2.09，里昂24战进48球场均2球，19战进34球的拜仁场均进球率只有1.78个。托沙克时代的皇马曾在一个赛季内打进107球，场均进球数高达2.8个，舒斯特尔有希望冲击这一尘封已久的纪录。

皇马的恐怖战绩离不开球员们的齐心协力，在西甲进球榜和助攻榜上，皇马都有多位球员名列前茅。在西甲射手榜上，范尼和劳尔分别以12和11个进球名列第3和第4位，罗比尼奥则打进了8个进球，联手攻入31球的三叉戟是西甲赛场上毫无争议的头号攻击组合。古蒂以10次助攻名列助攻榜榜首，范尼和罗比尼奥也分别以6次和5次跻身助攻榜的前十位。除了恐怖攻击力之外，皇马18个丢球也仅次于巴萨名列西甲次席。锋线攻无不克防线稳如泰山，皇马就这样早早“谋杀”掉了西甲冠军的悬念。

西甲史上最难破的五大纪录都是什么

赛中五大联赛进球最多的球员还有皇马、巴萨、马竞这样在世界范围内都拥有着大量的粉丝的球队，很多球迷都对西甲联赛的一举一动相当关注。在这样一个世界瞩目的联赛中自然也有着很多惊人的纪录，那么在西甲联赛中最难打破五大纪录分别是哪些呢？（排名不分先后）

最大分差纪录：毕尔巴尔竞技12:1巴塞罗那虽然如今的巴塞罗那已经成为了西甲联赛的招牌之一，但在上个世纪初期巴塞罗那在西甲联赛并不属于强队，而在1931/1932赛季的联赛中，他们就曾被毕尔巴尔竞技打出了耻辱性的战绩。在当今足坛总出现净胜5球都非常罕见，打进超过10粒进球的比赛更是难得，而毕巴能以11球净胜巴萨自然是难以打破的一项纪律，而或许这也是巴萨为何每次面对毕巴都往死里踢的原因了。

垄断金球奖：连续11届金球奖获得者全部出自西甲金球奖作为足坛个人奖项中含金量最高的荣誉，所有足球运动员都以拿到金球奖为毕生的梦想，但是在2009年后，这项荣誉一直被效力西甲的球队垄断。这其中梅西收获6座，C罗有4座，莫德里奇1座。而且由于本届金球奖的取消，这个数字还有可能继续有所突破。

梅西进球纪录：联赛37场收获50球在2011-2012赛季，梅西的表现足以用天神下凡来形容，这位阿根廷巨星在当赛季的37场比赛中共为巴萨打进了50粒进球。虽然最终巴萨没有在当赛季收获西甲联赛的冠军，但50球的进球纪录预计未来十几年都不会有球员能够撼动。

单赛季最多进球：38轮皇马共打进121粒进球2011-2012绝对是神仙打架的一个赛季，不仅梅西创造了令人仰望的50球纪录，皇马创造的单赛季121球同样让西甲其他球队望尘莫及。皇马在当赛季场均打进了3.18粒进球，这项数据直接刷新了西甲联赛的纪录，而这其中C罗凭借单赛季46球位列当年射手榜第二，伊瓜因22球，本泽马21球分列西甲射手榜第4与第5的位置，三人包揽了121粒进球的89粒。

夺冠积分最高纪录：皇马、巴萨100分夺冠皇马、巴萨两支冤家球队争夺相当激烈，而最高积分夺冠的纪录则被两队共同占有。在2011-2012赛季，由穆里尼奥带领的皇家马德里率先打破这一纪录，当赛季皇马以32胜4平2负的成绩夺得了西甲联赛的冠军。然而转过1年后，巴塞罗那就还以颜色，巴萨在2012-2013年则同样以百分夺冠西甲，虽然并没有将这项纪录彻底打破，但在纪录的持有者方面却不再是皇马独占鳌头。

本文对五大联赛进球最多的球员和五大联赛历史进球数排行榜的介绍到此结束，期待下次与您相遇！