1呼啦圈：曾经风靡一时的呼啦圈，近年来已经逐渐淡出人们的视线了。但是，呼啦圈其实是直接在腰部的运动，对于瘦腰效果比较明显，只要您坚持，一定会有效果的 2仰卧起坐：瘦腰、瘦肚子最明显的方式就是仰卧起坐，通过不停的腰部脂肪燃烧，达到瘦腰的目的。不仅可以减掉小肚腩，还能实现腹肌的效果 3跑步：跑步其实是全身运动，不仅可以瘦腰，还可以燃烧全身的脂肪，在瘦肚子的同时全身都瘦下来，还可以让身形更加有曲线美 4作息规律：如果您平时作息不规律，经常熬夜，那么，您就需要规范自己的作息时间了。因为，熬夜是很容易长胖的 5减少夜宵与啤酒：如果您比较喜欢喝酒，喜欢吃宵夜，那么，减少这两样也是瘦腰围的必要条件。因为，这些通常都含有高热量，吃了之后通常就睡觉，很容易长肉，长肚腩的 6收腹：平时站立、走路的过程中，注意不要松肚子。要尽量的收腹，收着肚子走路，不停的燃烧腰部的脂肪，这样也可以起到瘦腰的目的 7减少久坐：久坐容易长肚子，这是生活的常识，减少久坐，经常站立，就能预防小肚腩和肥腰

有几个球员拿过五大联赛冠军中三个以上的联赛冠军

这样的球员不多，因为不仅要求他能力强，还得效力过三个以上联赛，有五大大神，包括亨利、伊布、贝克汉姆、范博梅尔和马克斯韦尔。

蒂埃里·亨利（Thierry Henry）获得过法甲冠军（96-97赛季）、英超冠军（03-04赛季），西甲冠军（08-09赛季）。

兹拉坦·伊布拉西莫维奇（Zlatan Ibrahimovi）获得过4个意甲冠军（06-07、07-08、08-09、10-11赛季），1个西甲冠军（09-10赛季），4个法甲冠军（12-13、13-14、14-15、15-16赛季）。

阿尔杰·罗本（Arjen Robben）获得过1个英超五大联赛夺冠最多的球员冠军（04-05赛季）、1个西甲冠军（07-08赛季）、4个德甲冠军（09-10、12-13、13-14、16-17赛季）。

大卫·贝克汉姆（David Beckham）曾获得过6次英超冠军（95-96、96-97、98-99、99-00、00-01、02-03赛季）、1次西甲冠军（06-07赛季）、1次法甲冠军（12-13赛季）。

今天的讨论暂时告一段落，希望能帮助大家更好地掌握五大联赛夺冠最多的球员，同时也期待和大家交流在五大联赛的中国球员的实践技巧。